気温が上がりはじめるこの時期、「なんとなく体がだるい」と感じることはありませんか。
その原因のひとつが、体がまだ暑さに慣れていない状態です。
■ 暑熱順化とは
暑熱順化とは、体が暑さに慣れていくこと。 慣れてくると、汗をかきやすくなり、体温調節がうまくできるようになります。 その結果、熱中症の予防につながります。
■ 簡単な取り入れ方
- 軽い運動やウォーキング
- 湯船につかる
- 少し汗ばむ習慣をつくる
無理のない範囲で続けることがポイントです。
個人差はありますが、数日から2週間ほどで慣れていきます。
暑さ対策は早めの準備が重要です。
体調や生活スタイルに合わせた対策について、気になることがあればいつでもご相談ください。
暮らしを整えながら、これからの季節を無理なく過ごしていきましょう。
それでは、また次の更新をお楽しみに。
